清明假期健康度假指南： 假期要保持规律作息，早睡早起，避免熬夜。饮食宜清淡，多吃蔬菜水果，减少油腻、辛辣食物摄入。适量运动，可选择散步、慢跑等轻松活动，增强体质。注意个人卫生，勤洗手，尤其是在接触公共物品后。避免人群聚集，尽量减少去人员密集场所。若外出游玩，做好防护，佩戴口罩。保持良好心态，避免因假期打乱生活节奏而焦虑。这样能让我们在享受假期的同时，也能拥有健康的身心。

央视网消息：清明节不但是重要的传统节日，这个时节乍暖还寒，我们也需要注意季节转换所带来的健康问题。4月3日，国家卫生健康委举行新闻发布会介绍时令节气与健康有关情况。

中国中医科学院西苑医院主任医师刘静称：“青团确实很美味，但是它也存在比较黏腻、高糖、高脂、不好消化的特点，比如老人、小孩，还有糖尿病患者、胃食管反流的患者，还有脾胃虚弱的患者，建议要谨慎食用。清明时节乍暖还寒，这时候通过艾灸百会来培补身体阳气，实际上是起到了扶助正气的作用。要提醒大家的是，不是所有的人都适合艾灸，比如阴虚火旺体质的人，在做艾灸时很容易诱发便秘、咽喉肿痛或者是头痛等上火的症状。还有糖尿病患者的皮肤感觉比较迟钝，所以艾灸时比较容易发生烫伤。如果是首次艾灸，建议还是要咨询一下医生。”

北京大学第六医院主任医师黄薛冰称：“我们怎么调整情绪呢？第一，要调整我们的睡眠，到春天就要调整，相对而言可以晚睡早起，增加活动的时间。第二，我们要加强互动，包含两方面，一方面是和大自然的互动，可以多增加一些户外活动；另外一方面，要加强人际互动，我们可以通过跟人的互动疏泄情绪、获得支持、打开心扉、增强自信。第三，假如我们在春季情绪波动过于严重，情绪低落持续时间超过两周，或者是情绪亢奋持续时间超过一周，正常生活受到影响，这个时候就要及时就医。”

北京大学第六医院主任医师黄薛冰称：“孩子和AI交流的时候没有这样外在的评价，他会更加放松，更加能够吐露心里话，这是孩子们喜欢AI的原因。如果单一地只是和AI软件交流，或者是过度沉湎于AI软件也会造成坏处。因为青少年在发育过程中，在和人交流当中很重要的一个过程叫社会化，所谓社会化就是我们要和别人去交流，接受别人的评价、反馈，进而来调整我们的认知、行为，去符合社会规范。如果我们一味地和AI交流，就丧失了学习的机会，久而久之孩子们就不容易去把握社交的界限，逐渐会变得情感平淡、疏离，好像机器人一样。”